Ditt s\u00e4tt att t\u00e4nka hj\u00e4lper dig<\/em><\/h1>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
Dagliga situationer som upplevs som stressande kan k\u00e4nnas tunga och jobbiga. Men med r\u00e4tt tankes\u00e4tt blir de l\u00e4ttare att hantera.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\n<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
En k\u00e4nsla varar bara ungef\u00e4r 90 sekunder s\u00e5 l\u00e4nge du inte b\u00f6rjar spinna vidare med andra negativa tankar.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
Ta emot tanken genom att notera k\u00e4nslan och l\u00e5t den vara tills den f\u00f6r\u00e4ndras eller f\u00f6rsvinner.<\/p>\n\n\n\n
Du kan ocks\u00e5 hantera jobbiga k\u00e4nslor genom att s\u00e4tta namn p\u00e5 dem och t\u00e4nka: “Okej, nu dyker den d\u00e4r jobbiga k\u00e4nslan upp”<\/p>\n\n\n\n
Det ger dig distans till k\u00e4nslan och hj\u00e4lper dig se att det bara \u00e4r ett av flera s\u00e4tt du kan k\u00e4nna p\u00e5.<\/p>\n\n\n\n
Det g\u00f6r det l\u00e4ttare f\u00f6r dig att f\u00f6rh\u00e5lla dig till k\u00e4nslorna.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
S\u00e4ttet du t\u00e4nker g\u00f6r det l\u00e4ttare att hantera utmanande situationer, b\u00e5de i privatlivet och p\u00e5 jobbet.<\/strong><\/h1>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
Med hj\u00e4lp av dina tankar motiverar du dig sj\u00e4lv att k\u00e4mpa vidare trots motg\u00e5ngar<\/p>\n\n\n\n
Tankar som ‘En sak i taget’ eller ‘N\u00e5got \u00e4r mycket b\u00e4ttre \u00e4n inget’ har visat sig vara effektiva.<\/p>\n\n\n\n
Var sn\u00e4ll mot dig sj\u00e4lv, st\u00e4ll inte f\u00f6r h\u00f6ga krav. N\u00e4r du s\u00e4tter ribban f\u00f6r h\u00f6gt har du kanske m\u00e4rkt att det blir sv\u00e5rare att leva upp till den.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n
\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\n
Det \u00e4r l\u00e4tt att best\u00e4mma sig, men sv\u00e5rare att faktiskt g\u00f6ra det.<\/h1>\n\n\n\n
Det kan vara n\u00e5got s\u00e5 enkelt som att vilja g\u00e5 till gymmet varje dag.<\/p>\n\n\n\n
Vem vill inte k\u00e4nna sig fr\u00e4sch varje dag?<\/p>\n\n\n\n
Det brukar fungera bra, s\u00e5 l\u00e4nge du \u00e4r motiverad<\/p>\n\n\n\n
Men den dag du \u00e4r tr\u00f6tt och omotiverad och v\u00e4ljer att inte tr\u00e4na. D\u00e5 riskerar du att bli besviken p\u00e5 dig sj\u00e4lv och k\u00e4nna det som ett misslyckande.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
K\u00e4nslan av misslyckande g\u00f6r det sv\u00e5rare att ta sig till gymmet n\u00e4sta dag ocks\u00e5.<\/h1>\n\n\n\n
St\u00e4ll lite l\u00e4gre krav p\u00e5 dig sj\u00e4lv och l\u00e5t dig k\u00e4nna dig n\u00f6jd (\u00e4ven om det \u00e4r sv\u00e5rt), s\u00e5 slipper du k\u00e4nslan av misslyckande.<\/p>\n\n\n\n
Om du k\u00e4nner dig omotiverad men \u00e4nd\u00e5 vill tr\u00e4na eller l\u00e4ra dig n\u00e5got nytt, \u00e4r 5\u201315 minuter n\u00e5gra dagar i veckan b\u00e4ttre \u00e4n ingenting alls.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e5got \u00e4r mycket b\u00e4ttre \u00e4n inget!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\n<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
Med mindfulness kan du l\u00e4ttare hantera stress och oro i vardagen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
N\u00e4r du \u00e4r n\u00e4rvarande i nuet n\u00e5r du ett lugn d\u00e4r dina tankar inte styr hur du k\u00e4nner dig.<\/p>\n\n\n\n
Du ger dig sj\u00e4lv en paus fr\u00e5n krav, f\u00f6rv\u00e4ntningar och s\u00e5dant som annars k\u00e4nns motigt, som till exempel hush\u00e5llssysslor eller m\u00e5sten.<\/p>\n\n\n\n
Ett s\u00e4tt att uppn\u00e5 mindfulness \u00e4r genom meditation, yoga eller qigong.<\/p>\n\n\n\n
Alla tre kr\u00e4ver dock att du g\u00e5r till en tr\u00e4ningslokal.<\/p>\n\n\n\n
Men du kan ocks\u00e5 landa i nuet p\u00e5 egen hand genom att fokusera p\u00e5 tre saker: vad du ser, h\u00f6r och k\u00e4nner.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e4r du f\u00e5r m\u00f6jlighet att ta en promenad, testa att promenera och rikta uppm\u00e4rksamheten mot hur tr\u00e4den ser ut, hur kroppen k\u00e4nns och vilka ljud som finns omkring dig.<\/p>\n\n\n\n
Kom ih\u00e5g att nuet inte alltid \u00e4r behagligt eller vackert. Det handlar bara om att vara medvetet n\u00e4rvarande i det som \u00e4r.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
M\u00e5nga k\u00e4nner som du. Du \u00e4r inte ensam om att k\u00e4nna dig uppstressad.<\/strong><\/h1>\n\n\n\n
Upplever du att det \u00e4r sv\u00e5rt att hitta balans mellan arbete och privatliv? <\/p>\n\n\n\n
V\u00e5r arbetsroll p\u00e5verkar v\u00e5r identitet mer \u00e4n den borde, vi blir l\u00e4tt v\u00e5r yrkesroll \u00e4ven i privatlivet.<\/p>\n\n\n\n
Att pressa dig sj\u00e4lv att ta p\u00e5 dig mer arbete f\u00f6r att k\u00e4nna att du duger, inte bara i andras \u00f6gon, utan ocks\u00e5 i dina egna?<\/p>\n\n\n\n
Att hinna med allt, bara f\u00f6r att f\u00e5 k\u00e4nna den d\u00e4r lugnande, bel\u00f6nande k\u00e4nslan inombords.<\/p>\n\n\n\n
Och det d\u00e4r sv\u00e5ra med att s\u00e4ga nej. Ordet nej \u00e4r en sak, men att sedan m\u00e5 bra av det efter\u00e5t \u00e4r sv\u00e5rare \u00e4n man tror. <\/p>\n\n\n\n
Konsten att s\u00e4ga nej med ett gott samvete.<\/p>\n\n\n\n
Det g\u00f6r oss f\u00f6rvirrade och driver oss att arbeta \u00e4nnu h\u00e5rdare, tills vi till slut g\u00e5r \u00f6ver gr\u00e4nsen<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n
\n<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
\n
\n
\n
Att alltid vara uppkopplad har gjort det sv\u00e5rare att skilja mellan arbete och fritid<\/h1>\n\n\n\n
\u00c4r det en frihet att ta med datorn \u00f6verallt, eller blir det bara en extra b\u00f6rda? <\/p>\n\n\n\n
Nackdelen med v\u00e5rt moderna samh\u00e4lle \u00e4r att vi aldrig riktigt f\u00e5r vara ifred \u2013 telefonen vibrerar i fickan och jobbet v\u00e4ntar i datorn.<\/p>\n\n\n\n
N\u00e4r du jobbar hemifr\u00e5n vill du ofta visa chefen och kollegorna att du verkligen arbetar.<\/p>\n\n\n\n
Men varf\u00f6r? Skulle de misstro oss annars?<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\n
N<\/strong>\u00e4r kollegan fortfarande syns online, stannar du kvar lite l\u00e4ngre, bara f\u00f6r s\u00e4kerhets skull.<\/h1>\n\n\n\n
K\u00e4nner du igen pressen att alltid vara tillg\u00e4nglig? Att alltid besvara inkommande mejl och samtal, \u00e4ven under sena kv\u00e4llar och ibland \u00e4ven p\u00e5 helger.<\/p>\n\n\n\n
Vi vill k\u00e4nna att vi g\u00f6r ett bra jobb, men den st\u00e4ndiga str\u00e4van efter att prestera kan ibland bli \u00f6verv\u00e4ldigande<\/p>\n\n\n\n
\u00c4r det verkligen v\u00e4rt det? Och vad skulle h\u00e4nda om vi l\u00e4t bli?<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
Ditt s\u00e4tt att t\u00e4nka hj\u00e4lper dig Dagliga situationer som upplevs som stressande kan k\u00e4nnas tunga och jobbiga. Men med r\u00e4tt tankes\u00e4tt blir de l\u00e4ttare att hantera. En k\u00e4nsla varar bara ungef\u00e4r 90 sekunder s\u00e5 l\u00e4nge du inte b\u00f6rjar spinna vidare med andra negativa tankar. Ta emot tanken genom att notera k\u00e4nslan och l\u00e5t den vara […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-107","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"\n
Stresshantering<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"noindex, nofollow\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ditt s\u00e4tt att t\u00e4nka hj\u00e4lper dig Dagliga situationer som upplevs som stressande kan k\u00e4nnas tunga och jobbiga. Men med r\u00e4tt tankes\u00e4tt blir de l\u00e4ttare att hantera. En k\u00e4nsla varar bara ungef\u00e4r 90 sekunder s\u00e5 l\u00e4nge du inte b\u00f6rjar spinna vidare med andra negativa tankar. Ta emot tanken genom att notera k\u00e4nslan och l\u00e5t den vara […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/avkoppla.com\/index.php\/107-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Stresshantering\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-21T08:02:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/avkoppla.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-tima-miroshnichenko-6694920-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"5 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/avkoppla.com\/index.php\/107-2\/\",\"url\":\"https:\/\/avkoppla.com\/index.php\/107-2\/\",\"name\":\"\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/avkoppla.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/avkoppla.com\/index.php\/107-2\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/avkoppla.com\/index.php\/107-2\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/avkoppla.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-tima-miroshnichenko-6694920-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2024-04-29T15:20:03+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-21T08:02:07+00:00\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/avkoppla.com\/index.php\/107-2\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/avkoppla.com\/index.php\/107-2\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/avkoppla.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-tima-miroshnichenko-6694920-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/avkoppla.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-tima-miroshnichenko-6694920-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/avkoppla.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/avkoppla.com\/\",\"name\":\"Stresshantering-Avkoppla.com\",\"description\":\"f\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/avkoppla.com\/#organization\"},\"alternateName\":\"Stresshantering\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/avkoppla.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/avkoppla.com\/#organization\",\"name\":\"Stresshantering- Avkoppla.com\",\"url\":\"https:\/\/avkoppla.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/avkoppla.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/avkoppla.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/cropped-favicon-300x300-1-e1730115132131.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/avkoppla.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/cropped-favicon-300x300-1-e1730115132131.png\",\"width\":235,\"height\":235,\"caption\":\"Stresshantering- Avkoppla.com\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/avkoppla.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Stresshantering","robots":{"index":"noindex","follow":"nofollow"},"og_locale":"en_US","og_type":"article","og_description":"Ditt s\u00e4tt att t\u00e4nka hj\u00e4lper dig Dagliga situationer som upplevs som stressande kan k\u00e4nnas tunga och jobbiga. Men med r\u00e4tt tankes\u00e4tt blir de l\u00e4ttare att hantera. En k\u00e4nsla varar bara ungef\u00e4r 90 sekunder s\u00e5 l\u00e4nge du inte b\u00f6rjar spinna vidare med andra negativa tankar. Ta emot tanken genom att notera k\u00e4nslan och l\u00e5t den vara […]","og_url":"https:\/\/avkoppla.com\/index.php\/107-2\/","og_site_name":"Stresshantering","article_modified_time":"2025-07-21T08:02:07+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/avkoppla.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-tima-miroshnichenko-6694920-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"5 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/avkoppla.com\/index.php\/107-2\/","url":"https:\/\/avkoppla.com\/index.php\/107-2\/","name":"","isPartOf":{"@id":"https:\/\/avkoppla.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/avkoppla.com\/index.php\/107-2\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/avkoppla.com\/index.php\/107-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/avkoppla.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-tima-miroshnichenko-6694920-scaled.jpg","datePublished":"2024-04-29T15:20:03+00:00","dateModified":"2025-07-21T08:02:07+00:00","inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/avkoppla.com\/index.php\/107-2\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/avkoppla.com\/index.php\/107-2\/#primaryimage","url":"https:\/\/avkoppla.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-tima-miroshnichenko-6694920-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/avkoppla.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-tima-miroshnichenko-6694920-scaled.jpg","width":2560,"height":1707},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/avkoppla.com\/#website","url":"https:\/\/avkoppla.com\/","name":"Stresshantering-Avkoppla.com","description":"f","publisher":{"@id":"https:\/\/avkoppla.com\/#organization"},"alternateName":"Stresshantering","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/avkoppla.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/avkoppla.com\/#organization","name":"Stresshantering- Avkoppla.com","url":"https:\/\/avkoppla.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/avkoppla.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/avkoppla.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/cropped-favicon-300x300-1-e1730115132131.png","contentUrl":"https:\/\/avkoppla.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/cropped-favicon-300x300-1-e1730115132131.png","width":235,"height":235,"caption":"Stresshantering- Avkoppla.com"},"image":{"@id":"https:\/\/avkoppla.com\/#\/schema\/logo\/image\/"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/avkoppla.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/107","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/avkoppla.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/avkoppla.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/avkoppla.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/avkoppla.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=107"}],"version-history":[{"count":100,"href":"https:\/\/avkoppla.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/107\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1179,"href":"https:\/\/avkoppla.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/107\/revisions\/1179"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/avkoppla.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"\"](\"https:\/\/avkoppla.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-tima-miroshnichenko-6694920-scaled.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/avkoppla.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-cottonbro-studio-4101142-683x1024.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/avkoppla.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-anna-tarazevich-6711881-scaled.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/avkoppla.com\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/pexels-timur-weber-8560800-scaled.jpg\")
<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n\n\n\n